Boyun Egzersiz ve Hareketleri

 İlk olarak bir sandalyeye oturun. Ellerinizi kenetleyerek alnınıza koyun. Başınızı öne doğru iterken elinizle aksi yönde direnç verip sesli olarak 5(beş) ‘e kadar sayıp gevşeyin. Ellerinizi kenetleyerek başınızın arkasına koyun.Başınızı arkaya doğru iterken ellerinizle aksi yönde direnç verip sesli olarak 5(beş) ‘e kadar sayıp gevşeyin. Ellerinizi başınız sağ yanına koyun.Başınızı sağ doğru iterken elinizle aksi yönde direnç verip sesli olarak…