Boyun Egzersiz ve Hareketleri
İlk olarak bir sandalyeye oturun. Ellerinizi kenetleyerek alnınıza koyun. Başınızı öne doğru iterken elinizle aksi yönde direnç verip sesli olarak 5(beş) ‘e kadar sayıp gevşeyin.
Ellerinizi kenetleyerek başınızın arkasına koyun.Başınızı arkaya doğru iterken ellerinizle aksi yönde direnç verip sesli olarak 5(beş) ‘e kadar sayıp gevşeyin. |
Ellerinizi başınız sağ yanına koyun.Başınızı sağ doğru iterken elinizle aksi yönde direnç verip sesli olarak 5(beş)’e kadar sayıp gevşetin.Sonra hareketi sola doğru tekrarlayın.
Parmaklarınızı göğüs hizasında kenetleyin kollarınızı iki yana doğru iterek parmaklarınızı birbirinden ayırmaya çalışın, 5(beş)’e kadar sayıp bırakın
Avuçlarınızı göğüs hizasında birbirine dayayın ve ellerinizi birbirine doğru iterek sesli olarak 5 (beş)’e kadar sayıp gevşeyin
Dik olarak ayakta durun (veya oturun) başınızı öne arkaya ve sağ sola doğru hareket ettirin.
